自闭症寄宿学校分享几种能够帮助小孩睡觉的方法

近来有些家长询问小编，自家小孩精神力太丰富了白天蹦蹦跳跳的到晚上还不睡觉这种问题应该如何去解决呢?确实，有些自闭症孩子的精力不是一般的好，白天玩玩晚上难以入睡，长此以往不仅大人熬不住，小孩子白日的学习质量也就大打折扣，以至于对孩子的康复问题也造成了一定的影响。所以对于这个问题，家长朋友一定要进行干预，但是要切记不严重的睡眠问题尽量不要使用药物解决，下面自闭症寄宿的小编就跟大家讲几个方法，希望能够帮助到大家。

1、选择平静的睡前活动

有的家长每天上班时间比较紧促，所以晚上回到家就会对孩子开展游戏时间，激烈的运动过后，孩子很难静下心来开启睡眠模式。还有在孩子睡前不要讲情节比较激烈的故事，以防孩子过度兴奋，耽搁了适合的睡眠时机。

可以在睡前听一些舒缓的音乐，或者进行一些能让孩子平静下来的活动，比如搭积木就把睡前游戏定为搭积木，比如洗澡能让孩子平静，就在睡前给他洗个澡。

2、逐渐建立睡觉的规律

这个比较的难，一般的家长不懂得要怎样建立这个睡眠周期。规定严格的睡眠时间和空间，比如吃饭就在饭桌上，睡觉就在自己的床上，不要一有活动就在自己的床上玩，要告诉孩子，床只是你睡觉的地方。让孩子建立起“床”和“睡觉”的链接。

看过一些育儿的经验，孩子很小的时候，白天睡觉不要把窗帘拉上，否则阴暗的环境会让孩子误以为是晚上，这样睡觉时间就颠倒了。午睡时间不宜过长，有必要的话也可以取消午睡。

3、增加白天的户外活动

白天家长可以多带孩子去户外活动，一是晒晒太阳，有助于孩子分泌褪黑素，在晚上会帮助孩子进入睡眠;而是在户外的活动会更消耗孩子体力，到晚上就会因为疲惫而更快入睡。

4、减少部分食物的摄入

在孩子康复期间，医生大多会告诫家长，少给孩子吃面食和巧克力等食物，因为孩子太小的话，消化系统不够完善，吃太多面食会容易引起“积食”等问题，给孩子肠胃造成压力，晚上就会易醒;巧克力里面含咖啡因，孩子吃多了巧克力，晚上就会容易兴奋不睡。

除了这些之外，家长带孩子定期去医院查一下过敏源，对于孩子过敏的食物就要规避，否则会增加他的不适。

5、培养辅助的陪睡物品

有的孩子就会有一些家长不能理解的“癖好”，比如孩子睡觉喜欢摸妈妈耳垂，或者喜欢捏着软软的毛巾。有的家长会反对培养与睡眠有关的物品，认为这会让孩子刻板。其实不用过于在意，有一个喜欢的陪睡物品并不是什么大问题，反而会给他们安全感，所以家长可以仔细观察，找孩子有兴趣的物品、玩偶辅助睡眠也是可行的。

以上就是小编想要跟大家分享的一些有关于怎么能让自己的孩子晚上早点睡觉的方法，希望能够给大家一些帮助。虽然自闭症儿童在有些方面与其他小孩子有些不同，但是我们要尽量以正常的方式与孩子沟通交流，建立与孩子的长期链接，这样可能会更好一点。